养生之道，莫先于吃

更新时间：2020-06-28 08:57:36  来源：珠海新东方烹饪学校  浏览：1932

　　养生一词已不属于中老年人的专有名词了，90后的初老现象逐渐暴露，掀起“佛系养生”一股清流，啤酒放枸杞，可乐加党参，一边熬夜一边涂眼霜敷面膜，吃火锅喝金银花降火，又俗称“自杀式养生”。

　　90后的“中年危机”：“熬夜”“脱发”“养生”，这三个关键词成为90后热讨话题。当“癌症”“猝死”“秃头”等字眼映入90后的眼中，便开始默默拿起保温杯泡起枸杞水，再也不觉得自己年轻。

　　养生之道，莫先于吃。调节饮食以养脾胃，这是健康的主要因素。而养生汤，就是具有食疗、养生效果的汤品。是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。一般来说，春夏秋冬四季滋补汤各具有不同作用和功效，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。食疗如药膳，养腑脏，益身体。

　　立冬时节过后应注意的事项：

　　1、多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

　　2、出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　3、防“点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　4、调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落。 好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　5、早“点”睡：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。“早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。